Филип Брож Во денешниот свет со брзо темпо, практично постојано сме под тежината на стресот и постојаната поплава на нови информации. На пример, размислете колку пати во текот на денот добивате ново известување, порака, голем број е-пошта и многу други информации на вашиот iPhone или iPad. На ист начин, секогаш некаде брзаме и бркаме достигнувања не само на работа, туку и во личниот живот. Затоа, не е ни чудо што секој друг човек страда од депресија, напади на анксиозност, напади на паника, дебелина и генерално живее лош начин на живот. Од сите овие проблеми многу лесно може да произлезат разни здравствени болести кои можат да не направат целосно изнемоштени или во најлош случај да не убијат. Како да се излезе од него?
Сигурно има безброј решенија, почнувајќи од целосна реорганизација на животниот стил и начинот на живот, преку редовно вежбање, одмор или релаксација, до алтернативна медицина и разни медитации. Друга опција може да биде поврзување на модерната научна технологија со вашиот iPhone или iPad. Американската компанија HeartMath се занимава со пробивни технологии во таканареченото поле на личен биофидбек, во кое нуди специјален сензор за отчукувања на срцето Lightning Inner Balance за iOS уреди кои комуницираат со истоимената апликација.
Главната цел и содржина не само на самиот сензор, туку и на гореспоменатата апликација е да ви помогне да го намалите секојдневниот стрес на едноставен начин - со следење на успехот на техниките за ментално дишење - и во исто време да развиете ментална и физичка рамнотежа и зголемете ја личната енергија. Едноставно го прикачувате овој сензор (плетизмограф) на увото, ја стартувате апликацијата Inner Balance и тренирате користејќи метод кој најчесто се нарекува HRV биофидбек, т.е. тренинг за варијабилност на срцевиот ритам.
Биофидбекот се објаснува како биолошка повратна информација; т.е. природен феномен за одржување на рамнотежа и подобрување на физиолошката, менталната, емоционалната и менталната состојба. Варијабилноста на отчукувањата на срцето е посакуван физиолошки феномен, кој му овозможува на организмот да се прилагоди на надворешни и внатрешни промени, како што се стрес, физички или ментални активности, регенерација и обновување на силата или заздравување. Колку е поголема варијабилноста на срцевиот ритам (HRV), толку е подобро физичкото и менталното здравје и благосостојба на една личност.
Можеби на прв поглед звучи премногу научно, но нема што да се чуди. Во оваа област, Институтот HeartMath има објавено стотици различни поткрепени научни студии за принципот на функцијата на ХРВ и важноста на таканаречената срцева кохерентност. Сите истражувања потврдуваат дека срцето и мозокот се меѓусебно синхрони, односно дека постојано соработуваат меѓу себе, интензивно комуницираат и ги оценуваат сите животни настани заедно. Следи дека кога човек ќе го стави срцето под контрола со помош на срцева кохерентност, тој може значително да влијае на активноста на мозокот, а со тоа и на неговиот живот, емоции и стрес.
Споменатата состојба на кохерентност на срцето треба постојано да се тренира за да биде дел од нашиот живот. Во оваа обука ви помага апликацијата Inner Balance, која објективно ја проценува моменталната состојба на срцева кохерентност и HRV користејќи прецизен сензор за отчукувањата на срцето. Имате единствена можност да го следите развојот на вашата соработка срце-мозок и приспособливоста на вашето срце.
Напредок во обуката за кохерентност на iPhone
Можете да тренирате во секое време од денот. Сè што треба да направите е да го поврзете конекторот, да го поставите сензорот на увото и да ја вклучите апликацијата Inner Balance. Потоа ќе стигнете до околината на апликацијата, каде што се одвива вашиот сопствен тренинг. Само притиснете го копчето Play и тренирате.
Важно е да се фокусирате на тренирање техники за ментално дишење и да се обидете да се одвоите од сите мисли и сензации кои постојано се влеваат во вашиот мозок. Наједноставната помош е следење на целиот тек на дишењето, односно непречено вдишување и издишување. Ако редовно тренирате срцева кохерентност, не ви требаат посебни услови за нејзино одржување, но ќе бидете „кохерентни“ за време на секоја обична или многу стресна ситуација, на крајот на краиштата, на ист начин како американската војска или полиција или врвните спортисти ја користат оваа методологија. .
Можете исто така да ги затворите очите ако сакате, но лично ми беше покорисно да ги погледнам придружните ефекти што ги нуди апликацијата на почетокот.
Имате вкупно четири режими за избор, кои се разликуваат во однос на графиката. Првата опција е да гледате обоен круг со пулсирачка мандала во средината, која се движи во редовни интервали, а со тоа ви помага да го воспоставите правилниот ритам на дишење. На ист начин, во сите средини гледате три разлики во боја, кои грубо укажуваат на нивото на кохерентност на срцето во кое се наоѓате. Логично, црвената е лоша, сината е просечна, а зелената е најдобра. Идеално, секое лице треба да биде постојано во зелено, што ја покажува точната вредност на кохерентноста.
Втората средина за обука е многу слична на претходната, само што наместо обоен круг гледаме обоени линии кои се движат нагоре и надолу, кои повторно сакаат да ви го покажат текот на вдишувањето и издишувањето. За третото опкружување има само илустративна фотографија, која би требало да предизвика пријатни чувства. Можете лесно да ја промените оваа фотографија и да ја замените со своја фотографија од вашиот албум.
Последниот режим е исто така режим на резултати, каде што можете лесно да ги проверите сопствените отчукувања на срцето и кохерентноста за време на тренингот, вклучувајќи и други податоци како што се времето на тренинг или постигнатиот резултат. Можете јасно да ја видите кохерентноста и отчукувањата на срцето користејќи графикони кои постојано се менуваат според вашата физиолошка состојба. На пример, може да откриете дека мала негативна мисла или гледање ТВ шоу ве спречува да постигнете посакувана и здрава состојба. Неколку пати потврдив дека штом умот ми залута некаде на тренинг и почнав да размислувам за нешто друго освен за сопствениот здив, веднаш се спушти бранот на кохерентност.
По завршувањето на тренингот, на дисплејот се појавува избор на едноставни смајли кои имаат информативен карактер во форма на расположение и како се чувствувате моментално по тренингот. Последователно, ќе се појават резултатите од целата обука. Можам да ја видам тешкотијата што ја избрав, времето за тренирање, просечните вредности на индивидуалната кохерентност, без разлика дали е во црвена, сина или зелена област, и пред се едноставен график каде што точно според времето можам да видам како моето срце кохерентноста се промени и каков беше HRV и текот на срцевиот ритам. Тогаш лесно можам да видам кога моето срце и мозок не беа синхронизирани и каде буквално испаднав од тренинг.
Услуга за резултати
Сите завршени обуки автоматски се зачувуваат на неколку места. Покрај дневникот за обука, каде што можам да ги видам сите процедури и целосна статистика, апликацијата го поддржува таканаречениот HeartCloud, кој може да се синхронизира и да комуницира со сите iOS уреди на кои ја имам инсталирано апликацијата Inner Balance и активно да тренирам. Дополнително, можам да видам и други графички статистички податоци или достигнувања на други корисници од целиот свет кои тренираат на ист начин како мене. Секако, на апликацијата не и недостигаат различни кориснички поставки, мотивациони задачи, поставување лични цели, развој и понуда на комплетна историја на тренинзи.
Интензитетот со кој тренирате зависи само од вас. Истражувањата покажуваат дека тренинзите треба да се одржуваат неколку пати на ден, по можност во редовни периоди најмалку три пати на ден, но особено пред некоја ваша важна ситуација што ви е важна. Или по ситуација кога не се чувствувате добро или не се чувствувате удобно во сопствената кожа. Генерално, Inner Balance е многу интуитивен и, пред сè, јасен. Исто така, сензорот за отчукувањата на срцето е апсолутно точен и е еднаков на вообичаените уреди што можете да ги видите во медицинските установи.
Самата апликација Inner Balance може да се преземе бесплатно во App Store и може да го купите конекторот со сензорот за 4 круни. Можеби изгледа како превисока и преценета цена за еден конектор, но од друга страна, тоа е уникатна технологија која нема аналози кај нас и во светот. Сè е поткрепено со стотици научни студии кои демонстративно докажуваат дека редовниот тренинг за кохерентност може значително да го намали стресот и севкупно да го подобри животниот стил и да ги направи нашите животи попријатни.
трошење пари во ….3 …2..1
Дали некој знае каде да го купам ве молам?
Сосема глупаво..