Адам Кос Неодамна ве информиравме за една студија која малку го поткопа значењето на функцијата Ноќна смена. Оваа функција автоматски ја менува бојата на екранот на потопли тонови кои се попријатни за очите. Тоа го прави врз основа на времето и географската локација на вашиот уред, што одредува кога ќе зајде сонцето за вас. Наутро, екранот повторно се поставува на нормални бои. Она што го одредува квалитетот на сонот е емитуваната сина светлина. Споменатата студија не го отфрли ефектот на функцијата Ноќна смена, но секако не го поддржа ниту. Опцијата за активирање на потопли бои на екранот е со нас уште од iOS 9, кој беше претставен во 2015 година. Оттогаш, размислуваме како ни помага Night Shift, но сè уште не спиеме како што сакаме . Пробајте ги овие три совети и можеби тоа ќе се смени.
Тоа би можело да биде ве интересира
Вратислав Холуб Не се работи само за Ноќна смена
Се е до регуларноста и усогласеноста со барем основните правила. Човечкото тело следи деноноќен ритам, односно еден од биоритмите што ги одредува флуктуациите во активноста и будноста, најчесто со дневен, месечен или годишен период. За организмите е важно деноноќниот ритам да биде усогласен со ритамот на денот и ноќта. Како што вели Чешка Википедија, електричната активност на едноставни и сложени организми како што се луѓето е поврзана со електричната активност во атмосферата на Земјата. Може да има многу причини за несоница - од стрес до несоодветен душек. Овие совети сигурно нема да ги отстранат сите ваши проблеми, но можат да ги ублажат до одреден степен. Ако страдате од несоница, добро е да посетите специјалист и да разговарате со него за вашите проблеми.
Тоа би можело да биде ве интересира
Амаја Томан Како до подобар сон
- Не изложувајте се на силна светлина еден час пред да заспиете
- Не јадете ништо три часа пред да заспиете, дури и не пијте два часа пред тоа
- Не кажувајте што треба да направите следниот ден
Сината светлина се емитува не само од екраните на мобилните телефони, туку и од компјутерските монитори, телевизорите и, на крајот, но не и најмалку важно, од самото осветлување. Иако ќе биде тешко, обидете се да ја елиминирате употребата на сета електроника навечер. Потоа, вреди да се опреми домаќинството со светилки кои емитуваат жолта светлина со минимален дел од сина светлина. Ако ги поседувате паметните, веќе можете да ги менувате нивната боја и интензитет во HomeKit, не само рачно, туку и автоматски.
Ако се измиете со чоколадо или солен чипс додека гледате серија на Нетфликс и ја измиете со слатка кола, веројатно не можете да направите ништо полошо. Ова ќе го започне вашето тело во процесот на варење, па смирувањето со само легнување сигурно нема да помогне. Наместо тоа, само јадете добра вечера најмалку три часа пред да одите во кревет. После тоа, вашиот дигестивен тракт нема да има што да прави, а исто така ќе направи пауза. Олеснете ги и бубрезите со тоа што не пиете литри вода пред спиење. Различни мобилни апликации, исто така, може да ви помогнат да јадете подобро, обично Табели со калории или Јазио.
Фото галерија
Мисловните процеси се исто така главна бариера за мирен сон. Ако размислите што ве очекува утре, вашето тело едноставно ќе се возбуди. Може да се радувате на некој настан, но и да се плашите од нешто. И двете имаат ефект на неспиење. Запишете ги сите ваши настани, дејства, задачи итн. во некоја паметна апликација за да знаете дека нема да заборавите ништо и не мора да размислувате за тоа во исто време. Во случајот со iPhone-ите, доволни се оригиналните Reminders или Notes, секако дека можете да посегнете и по поспецијализирани наслови. Само запишете сè барем еден час пред да имате секс.
