Вратислав Холуб Секој треба да се справи со стресот од време на време. За жал, не постои универзален водич кој може да им помогне на сите. додека за некои е најдобро да одат на прошетка или на патување, за промена, други можеби претпочитаат, на пример, вежбање, медитација или јога. За среќа, можат да ни помогнат и нашите телефони, поточно практични апликации кои директно се фокусираат на управување со стресот и слични ситуации. Можете да се одморите и да се опуштите во домашен велнес центар.
Затоа, во оваа статија, ќе фрлиме светлина на најдобрите апликации за iPhone за управување со стресот. Има неколку опции и зависи само од секој корисник која програма најмногу ќе му одговара. Како што споменавме погоре, секој различно се справува со стресот, поради што личните преференции во однос на самите апликации може значително да се разликуваат.
Mindfulness
Ако поседувате Apple Watch, тогаш веројатно не треба ни да преземате други апликации. Како дел од watchOS, постои мајчин Mindfulness апликација која може да ви понуди т.н вежби за дишење. Многупати е потврдено дека ваквите вежби за дишење можат да помогнат при релаксација и управување со стресот, што ги прави одлична можност за секој ден. Покрај тоа, тие не одземаат премногу време и му помагаат на човекот да се смири, да се ослободи од сите проблеми за некое време и да се концентрира само на сопствениот здив.
Тоа би можело да биде ве интересира
Амаја Томан Апликацијата е секако бесплатна, веќе претходно инсталирана во рамките на споменатиот оперативен систем watchOS. За време на вежбите за дишење, часовникот ќе го следи и вашиот пулс, кој потоа можете да го прегледате и веднаш да видите каков ефект всушност имаат таквите вежби. Исто така, не смееме да заборавиме да споменеме дека на секој корисник зависи само колку долго сака да дише. Без разлика дали сакате едноминутно вежбање или пет пати, изборот е ваш.
Headspace: Внимателна медитација
Популарна апликација меѓу корисниците на Apple е Headspace: Mindful Meditation. Оваа апликација се потпира на таканаречената водена медитација, каде што може да ви помогне со стресот преку разни лекции, вежби и други активности. Во исто време, користејќи го, ќе научите за различни начини за справување со можните негативни мисли.
Headspace: Внимателна медитација
Оваа апликација е достапна целосно бесплатно. Меѓутоа, ако сакате да го извлечете максимумот од тоа, тогаш не можете без претплата, што ви дава пристап до голем број други опции. Во таков случај, можете да добиете помош не само со обична медитација, туку значително ќе се прошират вашите можности во однос на медитација за спиење, ослободување од стрес, градење продуктивност и слично.
Headspace: Mindful Meditation може да се преземе овде
BetterSleep: Опуштете се и спијте
Како што сугерира самото име, апликацијата BetterSleep: Relax and Sleep ѝ пристапува од малку поинаков агол и првенствено се фокусира на спиењето или заспивањето. Поточно, треба да ви ја исчисти главата пред спиење и да се погрижи во тој момент да не сте непотребно под стрес. Затоа, во апликацијата ќе најдете голем број различни звуци за заспивање.
BetterSleep: Опуштете се и спијте
Можете исто така да комбинирате поединечни мелодии, да ја прилагодите нивната јачина и да креирате сопствен микс. Од друга страна, не мора нужно да ја користите апликацијата непосредно пред спиење. Може да се користи на ист начин, на пример, за време на медитација, релаксација (на пример во велнес), при вежбање јога и слично. BetterSleep: Relax and Sleep е достапен бесплатно во App Store за iPad, iPhone, Apple TV и Apple Watch. Но, повторно, ќе треба да платите за претплата за да ги отклучите сите функции.
Преземете ја апликацијата BetterSleep: Relax and Sleep овде
Санвело: Анксиозност и депресија
Апликацијата Sanvello: Анксиозност и депресија е исто така сеопфатна алатка за ослободување од стрес. Оваа програма нуди голем број опции за справување со тешките моменти, благодарение на кои можете да сметате на такви работи како водена медитација, тренинг, терапија, методи за справување со стрес и многу други. За работите да бидат уште полоши, можете дури и да контактирате со специјалист директно во апликацијата и да побарате помош од него.
Санвело: Анксиозност и депресија
Во исто време, апликацијата се надоврзува на сопствената заедница. Човек под стрес со овие проблеми никогаш не мора да биде сам, и затоа заедницата која може да се поддржува едни со други и да оди напред е голема поддршка. Дополнително, сите записи од Sanvello: Anxiety & Depression може да се интегрираат во мајчин Health, благодарение на што можете јасно да ги имате сите ваши здравствени податоци на едно место - без разлика дали се работи за податоци поврзани со физичко или ментално здравје. Апликацијата е достапна во App Store потполно бесплатна, но мора да платите за некои од нејзините опции.
Преземете ја апликацијата Sanvello: Анксиозност и депресија овде
Не паничете!!!
За крај, можеме да ја споменеме чешката апликација Nepanikař!!! Генерално се занимава со ментално здравје и се користи за помош при депресија, анксиозни чувства, паника и други. Во рамките на апликацијата, можете да најдете голем број интересни совети кои ќе ви помогнат да се справите со одредена ситуација во момент. Истовремено, има и разни мини-игри за расчистување на главата, опуштање, предизвици за движење напред и друго.
Апликацијата е достапна бесплатно директно во App Store. Програмата вклучува и контакти со експерти кои можат да ви помогнат во дадените ситуации. Директно Не паничи!!! нуди и помош во форма на онлајн терапија, која веќе е платена услуга.
