Филип Брож Човек треба да оди десет илјади чекори дневно. Добро позната фраза на која се потпираат повеќето производители на паметни фитнес нараквици и додатоци за здрав начин на живот. Меѓутоа, неодамна во странските списанија се појавија неколку написи на тема од каде потекнува магичниот број и дали воопшто е научно заснован. Дали е можно, напротив, да му наштетиме на телото со правење десет илјади чекори дневно? Мислам дека не е така и го користам мотото дека секој потег е важен.
Со текот на годините, поминав низ голем број паметни нараквици, од легендарниот Jawbone UP до Fitbit, Misfit Shine, класичните ремени за градите од Polar до Apple Watch и многу повеќе. Во последните месеци, покрај Apple Watch, носам и нараквица Mio Slice. Ме импресионираше со сосема поинаков метод на броење на споменатите чекори и физичка активност. Mio го насочува вашиот пулс. Потоа користи алгоритми за претворање на добиените вредности во PAI единици - Интелигенција за лична активност.
Кога ја слушнав оваа етикета за прв пат, веднаш помислив на неколку научно-фантастични филмови. За разлика од десет илјади чекори дневно, алгоритмот PAI е научно заснован на истражувањето HUNT спроведено од Медицинскиот факултет на Норвешкиот универзитет за наука и технологија. Истражувањето детално следеше 45 луѓе во текот на дваесет и пет години. Научниците главно истражувале физичка активност и заеднички човечки активности кои влијаат на здравјето и долговечноста.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ ширина=”640″]
Од големиот број податоци, стана јасно колкава активност и кај кои лица доведоа до зголемување на животниот век и подобрување на неговиот квалитет. Резултатот од студијата е споменатиот резултат на PAI, кој секој човек треба да го одржува на граница од сто поени неделно.
Секое тело работи различно
Во пракса, PAI го обработува вашиот пулс врз основа на вашето здравје, возраст, пол, тежина и вообичаено постигнати максимални и минимални вредности на срцевиот ритам. Така, резултатот е целосно персонализиран, па ако трчате со некој кој исто така носи Mio Slice, секој од вас ќе заврши со сосема различни вредности. Слично е не само во голем број други спортски активности, туку и во обичното пешачење. Некој може да се испоти косејќи ја градината, чувајќи деца или шетајќи во паркот.
Поради оваа причина, важно е да се изберат стандардните вредности на срцевиот ритам уште од првото поставување. Поточно, тоа е вашиот просечен пулс во мирување и вашиот максимален пулс. За ова можете да користите едноставна пресметка од 220 минус вашата возраст. Иако бројката нема да биде целосно точна, таа ќе биде повеќе од доволна за основна ориентација и првично поставување. Можете исто така да користите разни професионални спортски тестери или мерења од спортски лекар, каде што ќе добиете апсолутно точни вредности на вашето срце. На крајот на краиштата, ако активно спортувате, од време на време треба да подлежите на слични медицински прегледи. Така можете да спречите голем број болести, но назад на нараквицата.
Mio Slice го мери пулсот речиси постојано во одредени временски интервали. Во мирување на секои пет минути, при слаба активност секоја минута и со умерен до висок интензитет секоја секунда континуирано. Slice исто така го мери вашиот сон на секои петнаесет минути и постојано го снима пулсот. По будењето, лесно можете да дознаете кога сте биле во фаза на длабок или плитко сон, вклучувајќи детални информации за будењето или заспивањето. Исто така, многу ми се допаѓа што Mio автоматски го открива спиењето. Не мора никаде да вклучувам или активирам ништо.
Можете да ги најдете сите измерени вредности вклучувајќи го и резултатот PAI во апликацијата Mio PAI 2. Апликацијата комуницира со нараквицата користејќи Bluetooth 4.0 Smart и може да испраќа податоци за отчукувањата на срцето до други компатибилни апликации. Дополнително, Mio Slice може да комуницира со спортски тестери или сензори за каденција и брзина преку ANT+, што на пример го користат велосипедистите и тркачите.
Оптичко мерење на срцевиот ритам
Mio не е новодојденец на нашиот пазар. Во неговото портфолио можете да најдете неколку паметни нараквици кои отсекогаш се засновале на точно мерење на срцевиот ритам. Mio поседува технологии базирани на оптичко сензори за отчукувањата на срцето, за што доби бројни награди. Како резултат на тоа, мерењето е споредливо со прерамките на градниот кош или ЕКГ. Не е изненадувачки што нивната технологија се користи и од конкурентите.
Сепак, Mio нараквицата не ги прикажува само моменталните вредности на отчукувањата на срцето, туку на јасно читливиот OLED дисплеј ќе го најдете и моменталното време, PAI резултатот, преземените чекори, потрошените калории, растојанието изразено во километри и колку сте спиеле. ноќ пред. Воедно, на нараквицата ќе најдете само едно пластично копче со кое ја кликнувате споменатата функција и вредност.
Ако сакате да се занимавате со спорт, само држете го копчето некое време и Mio веднаш ќе се префрли на режим на вежбање. Во овој режим, Mio Slice го мери и складира срцевиот ритам секоја секунда. Екранот ги прикажува само времето и стоперката, PAI единиците добиени за време на вежбањето и моменталниот пулс.
Откако ќе се синхронизирате со апликацијата, можете детално да видите како сте работеле за време на тренингот. Мио ќе ја чува евиденцијата седум дена, по што ќе бидат препишани со нови податоци. Затоа е препорачливо од време на време да ја вклучувате апликацијата на iPhone и безбедно да ги зачувувате податоците. Mio Slice трае четири до пет дена со едно полнење, во зависност од употребата. Полнењето се одвива со помош на вклучениот USB-приклучок, кој целосно го полни Mio за еден час. Може да заштедите батерија со исклучување на автоматското осветлување на екранот кога го вртите зглобот.
Едноставен дизајн
Во однос на носењето, ми требаше време да се навикнам на нараквицата. Телото е направено од хипоалергенски полиуретан, а електронските компоненти се заштитени со алуминиумско куќиште и поликарбонат. Нараквицата на прв поглед изгледа прилично масивна, но со текот на времето се навикнав и престанав да ја забележувам. Многу добро ми стои на раката и никогаш сам не ми паднал. Прицврстувањето се одвива со помош на две иглички кои ги кликате во соодветните отвори според вашата рака.
Со Mio Slice можете да одите и на базен или да се истуширате без грижа. Slice е водоотпорен до 30 метри. Во пракса, можете исто така да ги броите PAI единиците добиени за време на пливањето. Известувањата за дојдовни повици и СМС пораки се исто така корисна функција. Покрај силните вибрации, на екранот ќе го видите и името на повикувачот или испраќачот на пораката. Меѓутоа, ако користите Apple Watch, овие функции се бескорисни и само го трошат вашиот скапоцен сок повторно.
Како што претходно беше најавено, Slice е специјализиран за вашиот пулс, кој се анализира со две зелени LED диоди. Поради таа причина, потребно е да се внимава и на јачината на нараквицата, особено навечер. Ако е многу стегната, наутро ќе се разбудите со убави принтови. Ако, пак, ја ослободите нараквицата, зеленото светло лесно може да ја разбуди вашата сопруга или партнерот кој спие до вас. Пробав за тебе и неколку пати жената ми кажа дека светлината што доаѓа од диодите на нараквицата не е пријатна.
Срцето мора да забрза
За неколку месеци кога го тестирав Mio Slice, открив дека бројот на чекори навистина не е одлучувачки фактор. Ми се случи да пешачам речиси десет километри во текот на денот, но да не добијам ниту една PAI единица. Напротив, штом отидов да играм сквош, имав завршено една четвртина. Одржувањето на границата од сто поени неделно можеби изгледа прилично лесно, но навистина бара искрен тренинг или некаква спортска активност. Сигурно нема да го исполните резултатот PAI со едноставно шетање низ градот или трговскиот центар. Напротив, се испотив неколку пати туркајќи ја кочијата и некоја PAI единица скокна.
Едноставно кажано, одвреме-навреме треба да го поттикнете вашето срце да ви „пумпа“ и малку да задишете и да се испотите. Mio Slice може да стане совршен помошник на ова патување. Ми се допаѓа што производителите тргнуваат по сосема поинаков пат од конкуренцијата. Десет илјади чекори сигурно не значат дека ќе живеете подолго и ќе бидете поздрави. Целодневниот монитор за отчукувањата на срцето Mio Slice може да го купите во различни опции на бои на EasyStore.cz за 3.898 круни.
Би сакал да ја видам студијата која ја покажува истата точност на мерењето на ТФ на зглобот во споредба со ЕКГ.
Знам за многу студии кои го покажуваат токму спротивното од ова што го пишуваш овде. Поголема точност може да се постигне само во лабораториски услови, каде што имаме идеални услови. При физичка активност, резултатите од мерењето се разликуваат за десетици t/s.
Интересно. Се прашувам тогаш што би рекле за ова студиите спроведени во Азија, на пример. Онаму каде што ги замислувам масите „бранови“ луѓе кои и покрај напредната „обука“ не би добиле ниту еден спомнат PAI поен, иако и тие демонстративно негуваат долговечност. Која, пак, се деградира со интензивниот спорт.. Не за џабе велат дека животот се дефинира според бројот на вдишувања/издишувања. Значи, веројатно не е многу добра идеја очајно да се обидувате да ги вклопите во најкус можен рок...? Значи, ако не го следам модниот водич, кога не ме боли - не живеам.
И ова можеби се студии кои траат илјадници години. Во споредба со кои 25 години се како ништо.. види маргинално на пример http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Или што е со сите оние „бесмртни“ јоги кои го прошириле пулсот до незамисливи распони? Кога во видеото ќе се спомене душекот.
тоа е повторно рекламирање. Најдобро е да трчате со морков заглавен во задникот. Ставете термометар и добиваме преглед на функцијата на мозокот... Накратко, содржината на статијата, доколку некој сака да заштеди време.
Ziiv ..Apple часовник...исто така го прават врз основа на отчукувањата на срцето, а не само на бројот на чекори..chrrr