Павел Јелиќ Сегашната ситуација со коронавирус целосно го наруши секојдневниот живот на секој од нас. Додека пред две години ќе седевме во канцеларии во работни денови или ќе се движевме на работното место, денес во многу случаи седиме дома, во рамките на домашна канцеларија. Верувам дека повеќето од вас успешно се снајдоа со оваа „транзиција“. Како и да е, за што ќе се лажеме, сè трае навистина долго време и фактот дека ништо не се подобрува не е баш идеално. Поради ова кај луѓето може да се појават разни психолошки проблеми, ако на ова се додаде и самата болест, тогаш пожарот е на покривот.
Тоа би можело да биде ве интересира
Лично, откако доживеав СОВИД-19, гледав големи промени, особено во мојот режим на спиење, кој се преврте наопаку. За среќа, во мојот случај, самата болест во никој случај не беше страшна, иако како што напоменав некои работи едноставно се променија. Додека пред болеста станував секој ден околу XNUMX:XNUMX часот и легнував после полноќ, до неодамна не ми беа доволни ниту десет часа сон за идеален одмор. Ајде да погледнеме заедно во оваа статија неколку совети кои ќе ви помогнат да се разбудите наутро многу подобро.
Фото галерија
Регуларност
Првично, не ни сакав да го напишам овој пасус во оваа статија, бидејќи информациите во него сигурно ќе ви бидат целосно јасни на повеќето од вас. Но, повторувањето е мајка на мудроста. Ако барате „водич“ на Интернет за подобар сон, тогаш практично во секоја статија на прво место ќе најдете регуларност - и тука нема да биде поинаку. Ако сакате повторно да научите да се будите рано наутро, неопходно е и двајцата да легнете во исто време и да се разбудите во исто време. Очекувајте дека дефинитивно ќе ве боли првите неколку дена, но на крајот вашето тело ќе се навикне на тоа и ќе ви биде повеќе од драго што сте заглавени со него.
watchOS 7 неодамна дојде со следење на спиење на Apple Watch:
Фото галерија
Сина светлина
Ако спаѓате во групата на поединци чиј обем на работа се состои од гледање во монитор неколку часа, дури и навечер, тогаш синото светло може да биде проблем. На работното место или во канцеларијата обично имаме точно дадено работно време. Во домашната канцеларија, пак, може да дојде курир кај вас помеѓу поединечни задачи, може да ве фати желба за кафе или да одлучите да расчистите. Одеднаш, не ни очекуваш, надвор е темно и во собата свети само мониторот. Секој монитор емитува сина светлина, која може да предизвика главоболки и болки во очите, како и несоница и генерално неквалитетен сон. Оваа сина светлина е најочигледна навечер и навечер - па ако забележите лош сон откако ќе се преселите во домашната канцеларија, сосема е можно да е виновна сината светлина. За среќа, можете лесно да го оневозможите - само користете Night Shift на уредите на Apple, а за понапредни опции, користете ја апликацијата на Mac Флукс. Ќе можете да ја разликувате првата вечер.
Можете да го преземете Flux овде
Тоа би можело да биде ве интересира
Апликации за будилник
Има луѓе кои успеваат наутро секогаш да се разбудат во исто време. Ако ја немате оваа среќа или ако го градите вашиот режим засега, ќе биде неопходно да користите некоја апликација „будилник“. Се разбира, мајчин е достапен директно во апликацијата Часовник. Сепак, имав одлично искуство со апликацијата аларми, што ќе ве принуди да станете од кревет по секоја цена. Сигурно го знаете тоа - се будите наутро и го одложувате алармот неколку пати додека не случајно не го допрете, целосно исклучувајќи го и заспивате. Апликацијата Alarms ќе ве принуди да станете по секоја цена - затоа што можете да го поставите алармот да се вклучи само откако ќе завршите некоја акција. Можете или да брзате во утринското броење, на пример, или можете да го поставите алармот да се вклучи само откако ќе го скенирате бар-кодот на производот, на пример во бањата или во друга просторија.
Алармите можете да ги преземете овде
Фото галерија
Втор телефон
Многумина од нас имаат резервен телефон дома, но тој лежи наоколу во фиока и чека на некој начин да се скрши примарниот. Но, дотогаш уредот во фиоката е практично бескорисен, па зошто да не го користите за да се разбудите? Бидејќи повеќето од нас заспиваат со телефонот под перницата или на масичката покрај креветот, исклучувањето на будилникот е навистина лесно. Едно време ми успеа да користам резервен телефон, на кој го поставив будилникот и го поставив на околу два метри од креветот за да не можам да го дофатам и да морам да станам. Ова е еден вид аналог на апликацијата Аларми, и во овој случај препорачувам барем да го пробате.
Тоа би можело да биде ве интересира
Бенџамин Левичек Подесување на ролетни
Ако живеете во нова куќа, веројатно сте посегнале по ролетни на отворено. Тие имаат неколку предности - на пример, откако ќе ги затворите, може да имате целосна темнина во одредена просторија. Сепак, ова не е одлично за телото - ако се разбудите навечер, не сте во можност да препознаете дали е еден часот по полноќ или дали алармот ќе ви заѕвони за пет минути. Светлината едноставно не влегува во собата, што може да ве остави во најмала рака збунети и згрозени. Затоа, следниот пат кога ќе ги затворите ролетните пред спиење, оставете ги малку отворени за барем малку светлина да влезе во собата. Благодарение на ова, нема да бидете збунети кога ќе се разбудите и генерално ќе се чувствувате подобро кога ќе станете наутро кога веќе е светло надвор.
Овде можете да купите далечински управувачи за ролетни и ролетни
