Амаја Томан Во последниве години, социјалните мрежи станаа толку составен дел од нашите животи што во многу случаи дури и го заменуваат вистинскиот контакт. Секојдневно влегуваме во нови и нови стимули за лајкови и коментари, кои за нас добиваат апсурдна вредност. Намерната пауза од социјалните медиуми можеби на многумина им изгледа непрактично, но дефинитивно е од корист.
Екстремно онлајн
Меѓу корисниците на Интернет диво се шири нов сленг термин: „екстремно онлајн“. Некој кој е екстремно онлајн нема да пропушти ниту еден тренд на Facebook. Но, не само на некој кој е екстремно онлајн му треба одвреме-навреме пауза од виртуелниот свет. Со текот на времето, полека престануваме да сфаќаме колку од нашите животи поминуваме зјапајќи во компјутерскиот монитор или екранот на паметниот телефон и колку е тоа неприродно.
Киф Лесвинг, уредник на Интернет-магазинот Business Insider, во една од неговите неодамнешни написи се доверил дека се нашол „премногу на интернет“. Според неговите сопствени зборови, тој едвај можеше да се концентрира на ништо и се бореше со постојаниот нагон одвреме-навреме да го зема својот паметен телефон и да го проверува својот Twitter, Instagram и Facebook. Незадоволството од ваквата состојба го наведе Лесвинг да одлучи да нарача годишен „офлајн месец“.
Да се биде 100% и бескомпромисно офлајн не е изводливо за секого. Голем број работни тимови преговараат преку Фејсбук, додека други живеат од управувањето со социјалните мрежи. Но, можно е значително да се ограничи како социјалните мрежи се мешаат во нашиот личен, приватен живот. Лесвинг го избра декември како свој „месец за офлајн“ и постави две едноставни правила: не објавувајте на социјалните мрежи и не ги гледајте социјалните мрежи.
Фото галерија
Именувајте го вашиот непријател
Првиот чекор до „чистење“ е да сфатите кои социјални мрежи се најпроблематични за вас. За некои тоа може да биде Твитер, за некој друг не можат без повратни информации за нивните фотографии на Инстаграм, некој може да биде буквално зависен од статуси на Facebook или да ги следи своите пријатели на Snapchat.
Ако имате проблем да одредите на која социјална мрежа поминувате најмногу време, можете да го повикате вашиот iPhone за помош. Од почетниот екран, посетете Поставки -> Батерија. Во делот „Користење на батеријата“, кога ќе го допрете симболот на часовникот во горниот десен агол, ќе видите информации за тоа колку долго сте ја користеле секоја апликација. Можеби ќе бидете изненадени од тоа колку време одземаат социјалните мрежи од вашиот ден.
Виртуелна чаша без дно
Следниот чекор, не многу лесен и не секогаш изводлив, е целосно да ги отстраните инкриминирачките апликации од вашиот паметен телефон. Социјалните мрежи на нашите паметни уреди имаат еден заеднички именител, што е бескрајна храна. Поранешниот член на дизајнерскиот тим на Google, Тристан Харис, овој феномен го нарече „сад без дно“, од кој тежнееме да јадеме огромни количини храна со постојано полнење. Апликациите за социјални мрежи постојано нè хранат со нови и нови содржини од кои полека стануваме зависни. „Новости се намерно дизајнирани за да ни даваат постојани поттик да се движиме постојано и да не ни даваат причина да запираме“. Отстранувањето на „искушувачот“ од вашиот паметен телефон ќе реши голем дел од проблемот.
Ако од која било причина не можете да си дозволите целосно да ги избришете дотичните апликации, можете да ги исклучите сите известувања во поставките на телефонот.
Тоа би можело да биде ве интересира
Дејвид Ханак Свртете внимание кон себе. Или не?
Последното нешто што можете - но не мора - да го направите е да ги предупредите вашите пријатели и следбеници дека планирате да се одморите од социјалните мрежи. Киф Лесвинг секогаш закажува статус на пауза на социјалните мрежи на 1 декември. Но, овој чекор може да биде ризичен на некој начин - вашата објава на социјалните мрежи ќе добие реакции и коментари кои ќе ве принудат да прегледате и да реагирате повеќе. Добар компромис е да ги известите избраните блиски пријатели преку СМС или е-пошта за паузата за да не мора да се грижат за вас.
Не се откажувај
Може да се случи и покрај паузата да се „лизнете“, да ги проверите социјалните мрежи, да напишете статус или, напротив, да реагирате на нечиј статус. Во овој случај, паузата од социјалните мрежи би можела да се спореди со диета - еднократниот „неуспех“ не е причина веднаш да се прекине, но не е ниту причина за жалење.
Обидете се да му пристапите на вашиот „антисоцијален“ месец како нешто што ќе ве збогати, ќе ви донесе нови можности и ќе ви заштеди многу време и енергија. На крајот, може да се најдете дека не само што го очекувате вашиот годишен „несоцијален“ месец, туку можеби правите почести или подолги паузи.
Киф Лесвинг признава дека дури успеал да реши голем број психолошки проблеми со одмор од социјалните мрежи, а и самиот сега се чувствува посилен од порано. Но, не сметајте на паузата како нешто што магично ќе ви го подобри животот. На почетокот, можеби не знаете што да правите со времето поминато во редици, чекајќи автобус или кај лекар. Не мора целосно да се одвојувате од вашиот паметен уред во овие моменти - накратко, обидете се да го исполните ова време со нешто квалитетно што ќе ви користи: слушајте интересен подкаст или прочитајте неколку поглавја од интересна е-книга. .
Извор: BusinessInsider
